7 лучших продуктов для понижения давления и полный список

Нежирное молоко — № 1

Продукты понижающие давление включают нежирное молоко. Нежирное молоко дополнительно снижает риск возникновения гипертонии, особенно у пожилых людей. Проводилось исследование о пользе нежирного молока, более чем у 40000 людей и нежирное молоко подтвердило свою пользу. Желательно в день выпивать 2-3 стакана нежирного молока. Нежирное молоко содержит более 15 витаминов и более 20 минеральных веществ, которые положительно влияют на здоровье женщин, мужчин и детей. Нежирное молоко содержит 100 г порядка 3 г белка, животного происхождения. Этот ценный белок укрепляет мышечные волокна и придаёт тонус мышцам. Употребляйте молоко 0,5% жирности, т.к. жир животного происхождения не является сильно полезным и его стоит ограничиться в вашем рационе.

Морская капуста — № 2

Морская капуста

В морской капусте содержится йод, в котором нуждается ваш организм, для хорошей жизнедеятельности. Морская капуста содержит всего 25 калорий в 100 граммах. В морской капусте 9 витаминов и 8 минеральных веществ. Морская капуста помогает для лечения многих заболеваний, её целебные свойства узнали очень давно. Включайте морскую капусту в ваш рацион, минимум 2 раза в неделю, тогда вы почувствуете хороший результат.

Посмотрите полезное видео № 1:

 Гречневая крупа — № 3

Продукты понижающие давление включают гречневую крупу. Гречневая крупа содержит 10 витаминов и 20 минеральных веществ. Гречка богата медленными углеводами, которые являются наиболее полезными углеводами для нашего организма. Гречка отличается тем, что не требует химии и хорошо растет без удобрений. Гречка улучшает состояние крови, укрепляет стенки сосудов. Гречка имеет низкий гликемический индекс, это значит, что углеводы долго усваиваются и не откладываются в подкожный жир. Из гречки можно приготовить различные блюда: суп, салат, блины, кашу, вареники, котлеты и другие вкусные блюда.

Курага — № 4

Курага прекрасно подходят для уменьшения артериального давления в крови, сразу же. В  кураге находится 8 витаминов и 6 минеральных веществ. Курага имеет приятный вкус, многие её любят, как взрослые, так и дети. Курага улучшает работу сердца, нормализует кровяное давление, благоприятно влияет на работу кишечника. Если решили сбросить лишний вес, то употребляйте умеренное количество кураги, т.к. в 100 г содержится 230 калорий и 50 г углеводов. Для того, чтобы обеспечить организм пользой от кураги, то необходимо съесть 3-5 штук в стуки.

Изюм — № 5

Изюм поможет снизить артериальное давление в крови. В изюме полно витаминов и минеральных веществ, полезных для здоровья людей. Изюм улучшает работу сердца и сердечной мышцы, улучшает защитные свойства организма, успокаивает нервную систему, помогает крепко спать. В тоже время в изюме достаточное количество сахара, и им злоупотреблять не стоит. Изюм используют в народной медицине, для лечения нескольких заболеваний, например кашель и простуду.

Помидоры — № 6

Помидоры обладают небольшим количеством калорий в 100 г продукта, всего – 20 Ккал. Помидоры богаты витаминами, их – 14 штук. Минеральных веществ – 20 штук. В помидорах содержится антиоксидант, под названием – ликопин. Лучше кушать помидоры в приготовленном виде, так больше пользы от них получит ваш организм. Из помидоров можно сделать салат, законсервировать, сделать соус, приготовить сок, сделать икру, приготовить суп и много других вкусных блюд. Помидоры благоприятно влияют на нервную систему и работу пищеварительного тракта. Включайте помидоры в свой рацион, для профилактики заболеваний.  Для тех, кто решил похудеть, помидоры тоже можно включить в свой рацион, ведь они низкокалорийные и питательные.

Калина — № 7

Калина содержит полезные витамины и минеральные вещества. Калина обладает противовоспалительным действием, успокаивающими свойствами, уменьшает боль. Если употреблять на протяжении длительного времени, то сможете понизить уровень плохого холестерина в крови. Сердце и сосуды начинают лучше работать, благодаря полезным свойствам калины. Калина способна уменьшать высокое кровяное давление. Напитки из калины, повышают защитные свойства организма, укрепляют иммунитет, защищают от воздействия внешней среды. Можно приготовить отвар коры калины, отвар ягод калины для профилактики и лечения различных заболеваний.

Список

Полный список продуктов, для понижения давления, представлен ниже:

  • Обезжиренное молоко
  • Миндаль
  • Грейпфрут
  • Свекла
  • Чеснок
  • Морковь
  • Капуста
  • Чечевица
  • Брокколи
  • Горох
  • Гранат
  • Лимон
  • Виноград
  • Лосось
  • Тунец
  • Яблоки
  • Арбузы
  • Курага

Посмотрите полезное видео № 2: